提高睡眠质量有办法

最近,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因 
博士为提高睡眠质量提出了几个好建议。 
(1)足部保暖。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足 
部暖和的妇女要差。因此,睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 
(2)不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,通过开 
着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 
影响。 
(3)晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都 
可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。 
(4)卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉,因为它们 
可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争 
夺氧气。 
(5)擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香 
水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

(0)

相关推荐

  • 提高睡眠质量有办法

    最近,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因  博士为提高睡眠质量提出了几个好建议.  (1)足部保暖.研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足  部暖和的妇女要差.因此,睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡.  (2)不开窗.引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,通过开  着的窗户进入卧室.关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的  影响.  (3)晚上不打扫卫生.清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都  可能刺激呼吸道,从而影响睡眠.  (4)卧室里不要摆放花卉.卧室里一般不摆放花卉,因

  • 让开发自动化 用 Eclipse 插件提高代码质量

    在 让开发自动化 的本期文章中,自动化专家 Paul Duvall 将带来一些关于 Eclipse 插件的例子,您可以安装.配置和使用这些静态分析插件,以便在开发生命周期的早期预防问题. 开发软件时,我的主要目标之一是:要么防止将缺陷引入代码库,要么限制缺陷的生存期:换言之,要尽早找到缺陷.很显然,越是了解如何编写更好的代码以及如何有效测试软件,就越能及早地捕捉到缺陷.我也很想要一张能发现潜在缺陷的安全之网. 在本系列 八月份 的那期文章中,我得出了这样的结论:将检验工具集成到构建过程(例如,使

  • 《身价翻倍的最短路径算法》-我爱加班,你们也要爱加班

    我爱加班,你爱加班么?答案更多的一定是"否"."别人都走了我为什么留下?","这种公司不值得我为他付出","他只给了我8小时的工资","我上次为公司加班那么久,这次还来?我付出了,公司何时付出呢?","C蛋经理,就冲他那德行,老子就不加班"...... . 地瓜的观点一:不爱加班是一种心理障碍 不爱加班是一种心理障碍,这层障碍就像纸一样薄,你只用一分钟就可以改变自己,我将在本文中尝试帮你

  • 浅谈如何提高PHP代码的质量

    概述 我们可以将此归咎于许多原因,但这肯定不仅仅是因为 PHP 生态系统缺乏适当的测试工具.在本文中,我想向您展示一个简单的设置,用于项目的基本质量测试. 我不会详述任何特定的工具,而是专注于设定测试环境. 本文中有一个演示代码可以在 GitHub 上找到:https://github.com/mkosiedowski/php-testing-demo如果你对这篇文章中的例子有任何问题,可以参考. 1 必备条件 我假设您熟悉 PHP 7.1 语法,您可以使用 Composer 和 PSR-4 来

  • 提高团队代码质量利器ESLint及Prettier详解

    目录 正文 ESLint VUE 项目的规则 Prettier ESLint 与 Prettier 正文 每个开发人员都有独特的代码编写风格和不同的文本编辑器.在团队项目开发过程,不能强迫每个团队成员都写一样的代码风格. 可能会看到以下部分(或全部)内容: 缺少分号: 有单引号.双引号,风格不一致: 一些行之间有大量的空格,而其他行之间没有空格: 在使向右滚动多年以查看其中包含的所有内容的行上运行: 看似随意的缩进: 注释掉代码块: 初始化但未使用的变量: 一些使用“严格”JS 的文件和其他不使

  • 小程序转发探索示例

    转发的意义 转发即是分享,分享带动了事物去中心化,实现网络化,最终走向云处理化 通过微信平台,转发即是聊天 流量时代,转发即是引流 官方转发示例 onShareAppMessage(Object) 监听用户点击页面内转发按钮(<button> 组件 open-type="share")或右上角菜单"转发"按钮的行为,并自定义转发内容.注意:只有定义了此事件处理函数,右上角菜单才会显示"转发"按钮 Object 参数说明: 此事件需要

  • 浅谈Angular单元测试总结

    测试分类 按开发阶段划分 单元测试 单元测试又称模块测试,针对软件设计中的最小单位--程序模块,进行正确性检查的测试工作. 集成测试 集成测试又叫组装测试,通常在单元测试的基础上,将所有程序模块进行有序的.递增测试.重点测试不同模块的接口部分 系统测试 指的是将整个软件系统看成一个整体进行测试,包括对功能.性能以及软件所运行的软硬件环境进行测试. 验收测试 指按照项目任务书或合同.供需双方约定的验收依据文档进行的对整个系统的测试与评审,决定是否接收或拒收系统 按是否运行划分 静态测试 是指不实际

  • 程序员 代码是从头编还是使用框架好呢?

    在编码的世界里,程序员永远不要期待东西保持静止太久.技术已经决定了我们如何互动.创造.学习.生活等,并且不断发展.对于程序员来说,只有靠近和依赖最新技术才能完成任务.而且最深刻的改变之一就是框架.编程语言以及两者之间的范式转变. 编程语言本质上是与计算机通信的方式,并通过使用语法和语义告诉计算机要做什么.框架是汇集了一起完成任务的程序的集合,使编码更有效率,并且通常使程序员的生活更容易. 当然,二者绝不是对立的关系,只是编程社区中仍然存在一些争议:到底是应该自己从头开始编写代码还是使用各种框架简

  • Angular.js自动化测试之protractor详解

    前戏 面向模型编程: 测试驱动开发: 先保障交互逻辑,再调整细节.---by 雪狼. 为什么要自动化测试? 1,提高产出质量. 2,减少重构时的痛.反正我最近重构多了,痛苦经历多了. 3,便于新人接手. angular自动化测试主要分:端到端测试和单元测试,很明显两者都要熟练掌握. 端到端测试是从用户的角度出发,认为整个系统是个黑盒,只会有UI暴露给用户,主要是模仿人工操作测试. 单元测试认为整个系统是白盒,可以用来测试服务,控制器,过滤器还有基础函数等. 端到端测试使用protractor,今

  • PHP 编程的 5个良好习惯

    根据具体的情况,一般的开发人员往往比优秀的开发人员的效率低 10%~20%.优秀的开发人员的效率更高,因为他们拥有丰富的经验和良好的编程习惯.不良的编程习惯将会影响到效率.本文通过展示一些良好的编程习惯,帮助您成为更优秀的程序员. 这些良好的编程习惯不仅能提高效率,还能让您编写出在应用程序的整个生命周期中易于维护的代码.编写出来的代码可能需要大量的维护:应用程序的维护是一笔很大的开支.养成良好的编程习惯能够提高设计质量(比如模块化),从而使代码更加容易理解,因此维护就更加容易,同时也降低维护成本

随机推荐