提高睡眠质量有办法
最近,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因
博士为提高睡眠质量提出了几个好建议。
(1)足部保暖。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足
部暖和的妇女要差。因此,睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
(2)不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,通过开
着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的
影响。
(3)晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都
可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
(4)卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉,因为它们
可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争
夺氧气。
(5)擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香
水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
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