心脏健康 多吃五种食物
很多营养学家推荐以鱼、谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子为主的地中海式饮食。美国《新闻周刊》
日前刊登文章说,如果你的饮食与之迥异,那么你应该考虑在餐桌上增加以下5种有利于心血管的健康食品,
同时还应少吃3种食物。
应该多吃的5种食物:
鱼
美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次。这
些鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险。
大豆
最近研究人员发现,大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含
量,同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明,每天摄入25
克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
坚果
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现,
每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只
适合吃一把(大约42克)。
燕麦
燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且还能降低血压。这两种
因素都容易引起心脏病。
大蒜
大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出,大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用,能防
止心脏病发作。
不宜多吃的3种食物:
红肉
这些肉类含有大量阻塞动脉的饱和脂肪,不利于心脏健康。
汽水
汽水含有大量单糖和热量,是引起儿童和成人肥胖的食品之一。
薯条
薯条含有饱和脂肪和转脂肪,会引起人们肥胖,增加心脏病的风险。
相关推荐
-
心脏健康 多吃五种食物
很多营养学家推荐以鱼.谷类.水果.蔬菜.豆类.坚果和种子为主的地中海式饮食.美国<新闻周刊> 日前刊登文章说,如果你的饮食与之迥异,那么你应该考虑在餐桌上增加以下5种有利于心血管的健康食品, 同时还应少吃3种食物. 应该多吃的5种食物: 鱼 美国心脏学会推荐多吃鱼,尤其是鲑鱼.鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼,每周至少吃两次.这 些鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风险. 大豆 最近研究人员发现,大豆.豆奶.豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含 量,同时提高高密度脂
-
iOS开发之图片模糊效果的五种实现代码
前言 在iOS开发中我们经常会用到模糊效果使我们的界面更加美观,而iOS本身也提供了几种达到模糊效果的API,如:Core Image,使用Accelerate.Framework中的vImage API,在iOS 7之前系统的类提供UIToolbar,在iOS 8之后苹果新增加的一个类UIVisualEffectView:另外也有一些牛人写的第三方框架,如:GPUImage.本篇就针对这五种方式讲解一下具体的实现. 正文 下面就按照这五种方式,将其实现模糊效果的具体实现一一讲解一下: 在iOS
-
javascript遍历对象的五种方式实例代码
目录 准备 五种武器 for-in Object.keys Object.getOwnPropertyNames Object.getOwnPropertySymbols Reflect.ownKeys 总结 扩展 Object.values Object.entries hasOwnProperty propertyIsEnumerable 总结 准备 先来准备一个测试对象obj. 代码清单1 var notEnum = Symbol("继承不可枚举symbol"); var pro
-
ajax readyState的五种状态详解
在<Pragmatic Ajax A Web 2.0 Primer >中对readyStae状态的介绍,摘译如下: 0: (Uninitialized) the send( ) method has not yet been invoked. 1: (Loading) the send( ) method has been invoked, request in progress. 2: (Loaded) the send( ) method has completed, entire res
-
Linux集群/分布式环境下session处理的五种策略详解
前言 我们一般在搭建完集群环境后,不得不考虑的一个问题就是用户访问产生的session如何处理.如果不做任何处理的话,用户将出现频繁登录的现象,比如集群中存在A.B两台服务器,用户在第一次访问网站时,Nginx通过其负载均衡机制将用户请求转发到A服务器,这时A服务器就会给用户创建一个Session.当用户第二次发送请求时,Nginx将其负载均衡到B服务器,而这时候B服务器并不存在Session,所以就会将用户踢到登录页面.这将大大降低用户体验度,导致用户的流失,这种情况是项目绝不应该出现的. 我
-
浅谈基于SQL Server分页存储过程五种方法及性能比较
在SQL Server数据库操作中,我们常常会用到存储过程对实现对查询的数据的分页处理,以方便浏览者的浏览. 创建数据库data_Test : create database data_Test GO use data_Test GO create table tb_TestTable --创建表 ( id int identity(1,1) primary key, userName nvarchar(20) not null, userPWD nvarchar(20) not null, u
-
javaScript中定义类或对象的五种方式总结
第一种方式: 工厂方法 能创建并返回特定类型的对象的工厂函数(factory function). function createCar(sColor){ var oTempCar = new Object; oTempCar.color = sColor; oTempCar.showColor = function (){ alert(this.color); }; return oTempCar; } var oCar1 = createCar(); var oCar2 = createCa
-
js实现页面跳转的五种方法推荐
js实现页面跳转的五种方法推荐 第一种: 复制代码 代码如下: <script language="javascript" type="text/javascript"> window.location.href="xx.jsp?backurl="+window.location.href; </script> 第二种: 复制代码 代码如下: <script language="javascript&quo
-
五种windows密码设置及破解
在使用电脑的过程中,难免要与各类密码打交道,以下九种密码可能是大家用的最多的:BIOS密码.安装密码.用户密码.电源管理密码.屏保密码.开机密码.上网密码.分级审查密码和共享密码.今天,我们就谈谈这些和我们息息相关的密码,本篇文章先讲九大常用密码的前五种密码. 一.BIOS密码 BIOS(Basic Input Output System)即基本输入/输出系统,它实际上是被固化到计算机主板上的ROM芯片中的一组程序,为计算机提供最低级的.最直接的硬件控制.和其它程序不同的是,BIOS是储存在BI
-
php获取超链接文本内容的正则表达式(五种方法)
废话不多说了,直接跟大家分享五种方法,通过代码讲解php获取超链接文本内容的正则表达式. //方法一 preg_match_all("/<(a|a)[s]{0,1}[w=":()]*>[ ]*(check user)[ ]*</(a|a)>/i",$string,$matches); //方法二 preg_match_all("/<a[dd]*>check user</a>/i",$string,$match
随机推荐
- Delphi 中内存映射对于大文件的使用
- 详解如何使用webpack打包Vue工程
- Redis缓存详解
- js获取图片长和宽度的代码
- 利用MS AJAX注册Javascript命名空间并创建类
- Smarty模板简单配置与使用方法示例
- 删除无限级目录与文件代码共享
- Symfony2实现从数据库获取数据的方法小结
- JavaScript匿名函数之模仿块级作用域
- java图片验证码生成教程详解
- 使用ASP.NET一般处理程序或WebService返回JSON的实现代码
- 常用的JQuery函数及功能小结
- Android实现将已发送的短信写入短信数据库的方法
- DVBBS7.0Sp2前台提权漏洞利用程序[Kendy版]源码
- win2003设置技巧大全
- Android用代码获取手机root之后的最高权限
- C语言数据结构之 折半查找实例详解
- Android生存指南之:开发中的注意事项
- 共享锁using范围的实现方法
- 中文域名狂热未减 市场价值无限攀升